{
    "title": "Fibromiyalji Diyeti",
    "image": "https://www.fibromiyalji.gen.tr/images/fibromiyalji-diyeti.jpg",
    "date": "21.01.2024 23:53:01",
    "author": "Derya YAMAN",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Fibromiyalji diyeti,</b> Fibromiyalji adı verilen bu rahatsızlık yaygın kas ve eklem ağrılarının da aşırı yorgunluğa geniş belirtileri olan bir durumdur. Kişi ne kadar dinlenirse dinlensin kas ve eklem ağrılarından dolayı uyuyamaz. Bu rahatsızlığın henüz bilinen bir sebebi ve herkes için geçerli olan kabul görmüş bir tedavisi yoktur. Kişilerin çoğu belirtileri azaltmak için beslenmeye yönelir. Lakin her beslenme şekli herkeste işe yaramaz. Bazı kişilerde yapılan diyet diğer bir kişiye uymayabilir. O yüzden kişinin kendisine iyi gelen ve yediğinde olumsuz etkilendiği gıdaları takip ederek listelemesi gerekir. Bu listeyi Uzman yardımı ile gözden geçirip fibromiyalji diyet listesi oluşturulabilir. Ramatoloji uzmanları beslenmedeki bu çeşitliliğin fibromiyaljinin etkisi olmadığını söylemektedir. Bu rahatsızlık belli bir hastalık türü değildir. Belirti karmaşıklığı olan bu durum farklı kişilerin. Bu karmaşık belirtileri taşımalarında farklı nedenler vardır. Bir kişide faydalı olmayan başka bir kişide işe yarayabilmektedir. Bu durum beslenme ile ilgili tedbirleri kapsamaktadır. Günümüzde geldiğimiz noktada yapılan diyetin bu hastalık için önemli bir rol oynadığı bilinmektedir. Lakin herkes için beslenme şekli aynı değildir. Bu durum karşısında herkese aynı yöntemle yardım etmek mümkün değildir.</div><div><br></div><div><b>Fibromiyalji diyetinde uzak durulacak yiyecekler,</b> bu durum birçok kişi için geçerli tek bir beslenme şekli bulunmamakla birlikte önemli sayıda farklı kişi ve gruplarda görülen belli yiyecekler ya da yiyecek grupları bulunur. Bu aşağıda sayacağımız diyette uzak durulması gereken gıdalar rahatsızlık belirtilerinizde herhangi bir değişiklik yapılmayabilirdi. Kişi bu diyeti uygulayarak kendisini fayda sağlayıp sağlamadığını test edebilir.</div><div><ul><li><b>Doğal tatlandırıcılar (Aspartan),</b> Fibromiyalji diyetinde kişilerin çoğu için doğal tatlandırıcılar ile tatlandırılmış gıdalar belirtiyi şiddetlendirir. Sinir sisteminde MMDA diye bilinen bir ağrı algılayıcısı bulunur. Ağrı akuttan kronik hale dönüşünce MMDA ağrı algılayıcısının açılması için uyarır. Fibromiyalji hastalarında aşırı şekilde aktif olan MMDA ağrı algılayıcısı ağrı konusunda aşırı şekilde şüpheci yapar. Buda çevresel sinir sistemi aktivitesinde genel bir artış gösterir. Doğal tatlandırıcılar bu sinir yollarının uyarılmasında yol oynuyor olabilir. Bazen bazı kişilerde doğal tatlandırıcıları diyetlerinden çıkarmak ağrıları hafifletebilir.</li><li><b>Mono sodyum glutamat,</b> Birçok hazır veya dondurulmuş gıdada bulunan bu madde Asya mutfağında bulunan lezzet artırıcı bir katkı maddesidir. Bu katkı maddesinin birçok kişide ağrıları çoğalttığı düşünülmektedir. Bu madde jambon, salam gibi et ürünlerinde bulunan nitrat gibi koruyucuların içerisinde de bulunur. Bu tarz gıdaları diyet listesinden çıkarmak hastalara iyi gelebilmektedir.</li><li><b>Şeker,</b> Fruktoz ve basit karbonhidratlar, Kek, şeker ve beyaz ekmek gibi gıdaların beslenme listesinden çıkarılması fibromiyalji düzelttiği konusunda kesin kanıtlar bulunmamaktadır. Sadece ikincil etki yapan bir mantar olan kronik maya enfeksiyonlarının belirtilerini azaltmak için denenmektedir. Yüksek fruktozlu mısır sosunu beslenme listesinden çıkartmak bu hastalar üzerinde olumlu sonuçlar doğurabilir. Fruktozla tatlandırılmış içeceklerde aynı etkiyi gösterir. Bu gıdaları bırakmak kilo kaybına sebep olmaz.</li><li><b>Kafein,</b> kahve, çay, çikolata ve kola gibi kafein içeren gıdalar fibromiyalji hastası için enerji kaynağı görülen uyarıcı yiyeceklere yönelmeyi uzmanlar doğru bulmuyor. Yorgunluk hissini kafeinle geçirmeye çalışmak sadece geçici bir çözümdür. Fibromiyalji hastaları hastalıktan dolayı zaten yorgundur. Bu gıdaları tüketmek yorgunluğu şiddetlendirir ve uzun hissine neden olur. Kafein içeren yiyecekleri sonlandırmak 1 haftadan daha kısa bir sürede sonuç aldırır.</li><li><b>Maya ve gluten,</b> Gıdalarda bulunan 2 ayrı madde olmasına rağmen pasta, çörek ve ekmek gibi fırınlanmış ürünlerde birlikte bulunur. Yani bunlardan birini tüketmeyi bırakmak aynı zamanda her ikisini terk etmek anlamına gelir. Bu durum fibromiyalji hastaları için 2 ayrı fayda sağlar. Bazı uzmanlar maya için, maya mantarlarının vücutta aşırı şekilde çoğalmasının hastalığa zemin hazırladığını düşünüyorlar. Aşırı miktarda çoğalma eklem ve kas ağrılarına neden olur ya da bu ağrıları fazlalaştırır. Glüten hassasiyeti diye bilinen bu durum tek başına mide hastalığı ve diğer sindirim problemlerine yol açar ve glutenin bitkinlikle ilişkisi vardır.</li><li><b>Süt ürünleri,</b> Süt ve süt ürünleri ister yağlı ister yağsız olsun fibromiyalji hastalığı belirtilerini ortaya çıkarır. Süt ürünlerini bırakan kişilerde durumlarında değişiklik gözlemlenmektedir. Eğer sütün vücudunuza iyi geldiğini düşünüyor iseniz günde 2 bardak yağsız süt içebilirsiniz.</li><li><b>Bazı bitkiler,</b> Acı biber, patlıcan ve domates ve sayılabilecek yenilebilir birçok bitki bulunur. Bu kişinin kendini takip ederek hangi bitkiyi yedikten sonra ağrılarının fazlalaştığını anlamasıyla daha kolay anlaşılır. Doktorunuzla iletişim halinde olup kendinize iyi gelecek bir diyet listesi oluşturabilirsiniz.</li></ul></div>"
        }
    ]
}