{
    "title": "Fibromiyalji Egzersizler",
    "image": "https://www.fibromiyalji.gen.tr/images/fibromiyalji-egzersizi.jpg",
    "date": "22.01.2024 01:01:56",
    "author": "Terakki",
    "article": [
        {
            "article": "Egzersizlere kasları esneten germe egzersizleri ve yüzme, su jimnastiği, yürüyüş veya sabit bisiklet gibi hafif yoğunlukta aerobik egzersizler ile başlanmalı, egzersizler yavaş yavaş arttırılmalıdır. Başlangıçta yapılan ağır egzersiz ve tenis gibi sporlar ağrılarınızı arttırabilir.</div><div><br></div><div>Bu nedenle egzersizlere günaşırı 5 dakika ile başlanır, egzersiz öncesi 5 dakika kasları esneten germe egzersizleri yapılır, zamanla haftada en az 4 gün 30-60 dakikaya kadar çıkılır. Bu noktaya ulaştıktan sonra koşu, tenis gibi daha ağır tempolu sporlara geçilebilir."
        }
    ]
}